Ein EINLAUF entlastet Deinen DARM!
Mit einen Einlauf, auch Darmspülung genannt, kannst Du Deinen Darm reinigen und entlasten. Wenn es Deinem Darm gut geht, fühlen sich auch Deine Mitochondrien besser.
Der klassische Einlauf ist eine sehr alte und bewährte naturheilkundliche Ausleitungsmaßnahme, ein sogenanntes "Hausmittel". In der alten Heilkunde wurden ab- und ausleitende Verfahren oft genutzt, um den Körper zu reinigen. Die Ärzte der alten Zeit nutzten Einläufe, um eine Entlastung des Körpers bei verschiedenen Erkrankungen zu erreichen. Diese althergebrachten Methoden geraten leider mehr und mehr in Vergessenheit. Deshalb möchte ich Dir diese einfache und sehr effektive Maßnahme hier vorstellen:
Erfolgreich gegen Blähungen, Verstopfung und Darmträgheit
Gönne Deinem Körper eine Entlastung über einen EINLAUF.
EINLAUF - Die Vorbereitung:
EINLAUF - Die Durchführung:
1. Bereite Dir 500 ml wohltemperiertes Wasser vor (am besten Körpertemperatur 36,5 °)
2. In den Einlaufbecher einfüllen. Den Becher in ca. 1,5m Höhe aufhängen. VORSICHT: Ventil am Schlauch sollte geschlossen sein.
3. Decke oder Handtuch ausbreiten und in Rückenlage darauf legen. Beine aufstellen.
4. Das Einlaufstück= Klistierrohr sanft und behutsam in den Darmausgang einführen. Dabei ruhig atmen. Bauchmuskulatur locker lassen.
5. Absperrhahn am Einlaufstück öffnen und Wasser in den Darm laufen lassen.
6. Wenn die Flüssigkeit eingelaufen ist, Hahn zudrehen. Einlaufstück entfernen.
7. Noch etwas liegen bleiben. Bewusst in den Bauch atmen. Entspannen. Sehr gut.
8. Unterstützend kannst Du:
- Dir eine Wärmflasche auf den Bauch legen
- Deinen Bauch massieren
- Deine Unterschenkel auf einen Hocker hoch legen - Stufenlage
- Dich abwechselnd auf die rechte und dann die linke Seite legen
- den Beckenboden anspannen und locker lassen im Wechsel
9. Wenn der Druck auf den Schließmuskel zu stark wird, dann geh zur Toilette.
EINLAUF - Die Nachbereitung:
Reinige das Einlaufgerät direkt nach der Anwendung. Lass 1-1,5 Liter sehr warmes Wasser durch das Gerät laufen. Schlauch offen trocknen lassen. Das Einlaufstück auskochen.
Der EINLAUF - zusätzliche praktische TIPPS:
* Wenn Du noch nie einen Einlauf durchgeführt hast, benötigst Du wahrscheinlich weniger Flüssigkeit und mehr Zeit für die Durchführung. Sobald Du bemerkst, dass der Druck auf den Schließmuskel zu stark wird, Hahn abdrehen, entspannen, tief atmen und dann den Einlauf beenden.
* GOOD TO KNOW: Wenn Du sehr stark angespannt bist oder verkrampfst, kann weniger Wasser in Deinen Darm einlaufen. Deshalb schau, dass Du atmest oder zur Entspannung auch mal eine Wärmflasche auf den Bauch legst.
* Du kannst Deinen Bauch sanft mit ätherischen Ölen massieren. Mach Das bitte in Verlaufsrichtung des Darms. Gut eignen sich Lavendel-Öl, Zitronen-Öl, Melissen-Öl. Bei Blähungen versuche einmal Kümmelöl.
* Trinke morgens 1 großes Glas lauwarmes Wasser. Gerne auch noch mal vor dem Einlauf direkt.
* Ballaststoffreiche Ernährung unterstützt Deinen Darm. Regelmäßige Bewegung "massiert" Deinen Darm sanft.
* Achte auf nicht zu enge Kleidung, damit Du Deinen Bauch nicht ständig "quetschst".
Der EINLAUF - Variationen:
Je nach Beschwerdebild kannst Du den Einlauf auch mit verschiedenen Flüssigkeiten machen:
- Der Kaffee-Einlauf ist gut geeignet zur Anregung der Leber.
- Einlauf mit Kamillentee zum Beruhigen des Darms
- Einlauf mit basischen Kräutertee
- Einlauf mit einer Prise Natron
- Einlauf mit etwas Apfelessig
- ...
Gerne gebe ich Dir Tipps dazu, welcher Einlauf für Dich günstig ist. Falls Du noch Tipps zur Ausführung benötigst, schreib mir einfach eine kurze Nachricht unter praxis@annette-lartey.de oder vereinbare einen Beratungstermin in der Praxis: